10 µg (400 j.m.) witamina D. skład: olej z alg Schizochytrium sp., aromat cytrynowy, witamina D (cholekalcyferol) Otoczka kapsułki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol. 1) Dawkowanie dla dzieci: 0-24 miesiące – 1 kapsułka dziennie, powyżej 24 miesięcy – 2 kapsułki dziennie. 2) Przechowywać w temperaturze pokojowej W Strefie Witalności znajdziesz duży wybór witaminy D dla niemowląt i dzieci w kroplach, w dawce 400 IU, Witaminę D3 dla młodzieży w łatwych do połknięcia mini kapsułkach czy witaminę D3 dla dorosłych nawet w dawce 5000 IU w kroplach. Warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutom, aby odpowiednio dobrać dawkę do potrzeb Witamina D dla dorosłych: 800-2000 j.m./dobę od września do kwietnia lub przez cały rok. Witamina D w ciąży: 1500-2000 j.m./dobę. Niektórzy specjaliści uważają, że przyjęte obecnie normy maksymalnych dobowych dawek witaminy D są nadal za niskie, choć podniesiono je już w ostatnich latach. Witamina D wspiera przy tym zdrowie kości i zębów oraz przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Witamina D bierze także udział w procesie podziału komórek. Formuła w kapsułkach Detritin Gold 2000 IU to tylko 1 kapsułka dziennie dla uzupełnienia codziennej diety osób dorosłych do 75 roku życia. . #1 Napisany 30 lipiec 2011 - 17:07 Cześć. Jem bardzo dużo ryb i produktów zawierających witamine D. Podobno nadmiar witamin szkodzi. Znam koleżankę, która jest chora na hiperwitaminoze. Jednak ona brała codziennie kilka tabletek witaminowych dziennie, ja tak nie robię. Biorę tylko witaminę D. Czy nadmiar witaminy D u dorosłych może wywołać skutki uboczne? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 30 lipiec 2011 - 18:07 Skutkiem nadmiaru witaminy D u dorosłych może być biegunka, łatwe męczenie się, wzmożone oddawanie moczu, ból oczu, świąd skóry, bóle głowy, nudności, brak apetytu, a nadmiar wapnia, który osadza się w nerkach, tętnicach, sercu, w uszach i płucach, powoduje negatywne zmiany w tych organach, a nawet opóźnienie w rozwoju dziecka. 0 Wróć do góry #3 Napisany 30 lipiec 2011 - 20:07 Siema. U dorosłych zbyt dużo tej witaminy zwiększa się ryzyko zawału, powstania miażdżycy i kamicy nerkowej. Powinieneś ustalić sobie jakąś odpowiednia dawkę i jej się trzymać na codzień. Po co kusić choroby, jak można ich uniknąć. Pozdro. 0 Wróć do góry #4 Napisany 27 wrzesień 2012 - 10:00 TrisK Nowy na pokładzie Nowi na forum 2 postów Według najnowszych badań nie jest to prawda. Każdy dorosły powinien przyjmować minimum 5000 jm witaminy D3 z brzegu cytaty:http://%) (nie możesz wstawiać linków)/2011/09/05/jaka-dawka-wit-d-jest-konieczna-aby-zapobiegac-nowotworom/http://%) (nie możesz wstawiać linków)/ARTYKULY/ witaminy D powoduje zwiększenie ryzyka chorób typu rak, SM, RZSZapobiega również depresji 0 Wróć do góry #5 Napisany 03 październik 2012 - 00:25 SaV1 Nowy na pokładzie Nowi na forum 3 postów Według najnowszych badań nie jest to prawda. Każdy dorosły powinien przyjmować minimum 5000 jm witaminy D3 z brzegu cytaty:http://%) (nie możesz wstawiać linków)/2011/09/05/jaka-dawka-wit-d-jest-konieczna-aby-zapobiegac-nowotworom/http://%) (nie możesz wstawiać linków)/ARTYKULY/ witaminy D powoduje zwiększenie ryzyka chorób typu rak, SM, RZSZapobiega również depresjiDokładnie. Ja aktualnie przyjmuję 5000 UI na dobę i żadnego zatrucia nie ma. Jest masa badań pokazujących, że witamina D3 jest dla nas bardzo ważna. Czytałem wypowiedzi ludzi, którzy biorą nawet 10000 UI na dobę i mają się dobrze. Wystarczy poczytać trochę NCBI. Na YouTube jest takie wideo faceta, naukowca, doktora (czy jakoś tak), który wraz z dwoma innymi koleszkami jakoś w latach 90' dostali nobla za L-Argininę. On stawia tezę, że nie ma czegoś takiego jak zatrucie witaminą D3. Opowiada historię kolesia, który dużymi dawkami wyleczył raka. Jest też tam wideo/dokument, gdzie kilku naukowców/profesorów ze Stanów, którzy też bardzo krytykują rząd Amerykański, że ulegają jakimś firmą farmaceutycznym/organizacją jakoby D3 była szkodliwa i toksyczna. Mogę powiedzieć o swoim doświadczeniu, jak D3 wyleczyłem przeziębienie w jeden dzień :P Znana jest historia jednego zatrucia witaminą D3, ale tam się coś rozchodziło o pomyłkę przy produkcji. Tzn, tabletki, które powinny mieć 2000 UI, to zostało do nich załadowane 2000000 UI. Jakiś błąd przy produkcji, czy jakoś tak to było. Koleś, co wziął tą dawkę na raz, przeżył. Nic mu się nie stało. Jedynie w szpitalu zrobili mu jakieś płukanie. Także spokojna głowa, nic Ci nie grozi. 0 Wróć do góry #6 Napisany 03 październik 2012 - 07:24 donJAZYResko Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:Zdolny Śląsk Polecam zapoznać się z tematem: ttp:// 0 Wróć do góry Jedną z witamin, jakiej organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, jest witamina D3. Pełni ona niezwykle ważną funkcję w wielu procesach zachodzących w ludzkim ciele. Co ciekawe, może być wytwarzana przez człowieka pod wpływem promieniowania słonecznego lub dostarczana wraz z pożywieniem. Jakie właściwości ma ten mikroelement? W jakich produktach występuje? Jak objawia się niedobór witaminy D3 i czy można ją przedawkować? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz poniżej a gotowe zestawienie najlepszych propozycji witaminy D3 znajdziesz w rankingu. Właściwości i rola witaminy D3 w organizmieWitamina D3 odgrywa niezwykle ważną rolę, przez co jest niezbędna dla prawidłowej pracy organizmu. Największy wpływ ma na układ kostny, bowiem odpowiada za mineralizację kości. Dzięki odpowiedniemu poziomowi witaminy D3 kości są zdrowe, a gospodarka wapniowo-fosforanowa — związku z powyższym szczególnie ważne jest, aby odpowiednia dawka minerału była dostarczana dzieciom. Zapewni to pociechom prawidłowy rozwój, a także zmniejszy ryzyko wystąpienia krzywicy, zaburzeń mineralizacji kości czy zmniejszenia masy kostnej. Nie oznacza to, że dorośli nie muszą przejmować się zapewnieniem właściwego poziomu witaminy D3 – ponieważ u dorosłych zapobiega wystąpieniu osteoporozy. Wynika z tego, że odpowiedni poziom witaminy D3 w organizmie powinny również osoby starsze, które są bardziej narażone na więcej, witamina D3 ma pozytywny wpływ na:Układ nerwowy (przeciwdziała występowaniu zaburzeń snu); układ mięśniowy (przeciwdziała występowaniu bólów mięśniowych); układ krążeniowy (wspomaga leczenie niewydolności serca, reguluje stany zapalne); budowanie odporności (ma właściwości antybakteryjne, antyproliferacyjne oraz antynowotworowe). Warto wiedzieć także, że o odpowiedni poziom cholekalcyferolu (D3) powinny dbać kobiety w ciąży, bowiem witamina D3 w ciąży zmniejsza się wraz z rozwojem płodu, wówczas istnieje ryzyko wystąpienia zaburzeń autystycznych u dziecka. Kolejny pozytywny aspekt witaminy D3 to poprawa metabolizmu wielu tkanek, prowadząca między innymi do lepszej regeneracji wątroby. Najlepsza witamina D3 ranking sierpień 2022Zapotrzebowanie na witaminę D3 z wiekiem ALLNUTRITION Omega 3 K2 D3 Utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwiDziała przeciwzakrzepowoZapobiega chorobom sercaDziała przeciwdepresyjnie SprawdźZalecane dawkowanie witaminy D3 zależy od wieku pacjenta. Norma witaminy D3 jest tym większa, im jest on starszy. W związku z powyższym rankingowa, najlepsza witamina D3 dla niemowlaka do 6 miesiąca życia może być dostarczana jedynie w 400 jednostkach miary na dobę (przez jednostkę miary należy rozumieć nanogram na mililitr). Z kolei maluszkom od 6 do 12 miesiąca życia należy zapewnić pomiędzy 400 a 600 jednostek na dobę. Dla dzieci pomiędzy 1 a 10-rokiem życia zalecana dawka wynosi pomiędzy 600 a 1000 jednostek na dobę. Ile witaminy D dziennie powinni dostarczać organizmowi nastolatkowie? Odpowiedź brzmi: nastolatkowie powinni dostarczać pomiędzy 800 a 2000 jednostek. Warto przy tym zaznaczyć, że w przypadku dzieci z otyłością najczęściej konieczna będzie suplementacja, ponieważ w przypadku znaczącej nadwagi dzienna dawka wzrasta do przedziału pomiędzy 1600 a 4000 jednostek (w zależności od stopnia otyłości). Witamina D3 dla dorosłych — ile powinni zażywać? Zalecana dawka wynosi ok. 2000 jednostek (aż do osiągnięcia 65 roku życia). Seniorzy z kolei powinni zapewnić swojemu organizmowi dawkę nieco większą, wynoszącą między 2000 a 4000 jednostek (a w przypadku otyłości — od 4000 do 8000 jednostek). Gdzie występuje witamina D3?Istnieją dwa sposoby, aby witamina życia została dostarczona do organizmu. Pierwszy z nich to synteza skórna, podczas której organizm sam wytwarza witaminę D3 na skutek działania promieni słonecznych. W ten sposób organizm może wytworzyć od 80 do 100% dziennego zapotrzebowania, przy czym proces będzie najbardziej efektywny w miesiącach najbardziej nasłonecznionych, czyli od maja do września. Wówczas najlepiej wystawiać się promieniowanie słoneczne w godzinach pomiędzy 10:00 a 15:00. Należy także pamiętać, że proces wytwarzania witaminy D3 będzie efektywny tylko wtedy, kiedy słońce nie będzie schowane za chmurami, zatem w Polsce w okresie od października do marca trudno jest dostarczyć do organizmu odpowiednią dawkę składnika poprzez skórną syntezę. Jak wiadomo nadmiar promieniowania słonecznego, powoduje nie tylko opaleniznę, ale także postarza naszą skórę, co może prowadzić nawet do raka takim przypadku warto zastosować drugi sposób dostarczenia witaminy D3, jakim są źródła pokarmowe, przy czym należy pamiętać, że dieta pokryje jedynie 20% dziennego zapotrzebowania, ponieważ pokrycie zapotrzebowania na witaminę D3 może wymuszać spożywanie nadmiernej ilości posiłków. Jak wiadomo, otyłość to nic dobrego, a w dodatku wraz ze wzrostem wagi zwiększa się zapotrzebowanie na D3. Tak więc, aby pokryć 80% zapotrzebowania organizmu na D3, konieczna może okazać się suplementacja dobrą witaminą z rankingu. Dzięki jakim produktom można zatem dostarczyć duże dawki D3? Otóż najwięcej makroskładnika znajduje się w produktach takich jak:Ryby (węgorz świeży posiada 1200 jednostek miary w 100 g, śledź marynowany – 480 jednostek miary w 100 g, śledź w oleju – 808 jednostek miary w 100 g, dorsz świeży – 40 jednostek miary w 100 g, łosoś – 540 jednostek miary w 100 g, makrela – 152 jednostki miary w 100 g, tuńczyk, sardynki – 200 jednostek miary w 100żółtko jaj (54 jednostki miary w 100 g); ser żółty (od 7,6 do 28 jednostek miary w 100 g); mleko krowie (od 0,4 do 1,2 jednostek miary w 100 ml). Niedobór witaminy D3 i jego objawyDeficyt D3 objawia się na wiele sposobów. Jego oznak nie można bagatelizować, bowiem skutki niedoboru witaminy D3 są dość poważne. Mogą bowiem prowadzić do powstania osteoporozy, rozmiękania kości, skrzywień i zwyrodnień układu kostnego oraz częstych złamań. Wśród innych dolegliwości spowodowanych niskim poziomem witaminy wymienia się choroby układu krążenia, takie jak miażdżyca i nadciśnienie krwi, zwiększone ryzyko wystąpienia chorób autoimmunologicznych i nowotworowych, spadek odporności, wzmożona senność i problemy z koncentracją. Ponadto niedobór wpływa na rozwój cukrzycy, zatem witamina D3 dla cukrzyków jest niezmiernie ważna. Wśród symptomów deficytu wyszczególnić można:częste infekcje, bóle kości, pleców i mięśni, zmęczenie, nadmierne wypadanie włosów, depresja, wolne gojenie ran, zaburzenia widzenia, bezsenność, utrata apetytu, która może spowodować zaburzenia metabolizmu. W związku z powyższym, jeżeli zauważysz u siebie którekolwiek z wyżej wymienionych objawów, konieczna może okazać się suplementacja Wit D3. Wdrażając suplementy, sprawdź też, czy nie zażywasz innych leków, których nie powinno się łączyć. Przykładowo połączenie D3 z lekami przeciwzakrzepowymi jest w pełni bezpieczne, natomiast D3 nie powinno się łączyć z witaminą K. Przedawkowanie Witaminy D3 – jak rozpoznać?Rankingowej witaminy D3 jak i każdej innej nie sposób przedawkować, jeżeli tylko dostarczana jest ona tylko w pożywieniu oraz poprzez syntezę skórną. Jedynymi przypadkami, kiedy przedawkowanie makroskładnika jest możliwe, są sytuacje, w których przez długi czas stosuje się suplementację w wysokich dawkach lub jest się nadwrażliwym na podawany wysoki poziom witaminy może doprowadzić do odkładania się wapnia w poszczególnych organach oraz naczyniach krwionośnych. Jak rozpoznać przedawkowanie? Wśród objawów wymienia się brak apetytu, wzmożone pragnienie, zaparcia i wymioty. Możliwe jest także pojawienie się zaburzeń neurologicznych, takich jak nadpobudliwość czy rozdrażnienie, a w ciężkich przypadkach — nadciśnienie oraz niewydolność nerek. Zwłaszcza kobiety w ciąży powinny uważać, aby nie doprowadzić do przedawkowania witaminy, bowiem taki stan rzeczy mógłby doprowadzić do deformacji kości dziecka. Wyróżniona i polecana witamina D 2022Najczęściej zadawane pytania dotyczące witaminy D3:W czym jest witamina D3?Witaminę D3 wytwarza organizm wystawiony na promieniowanie słoneczne, dlatego witamina D3 może być w okresie letnim czerpana w większości z pobytu na słońcu, niestety nawet mała chmurka i filtr UV skutecznie zmniejszają ilość produkowanej w organizmie witaminy. Dlatego można wspierać się spożyciem mięsa, o którym więcej w artykule lub stosować suplementację z określoną dawką witaminy witaminy D3 dziennie?Dzieci do 1 roku życia 400 jednostek na dobę. Od 1-10-roku życia 600-1000 jednostek na dobę. Nastolatkowie 800-2000 jednostek na dobę. Seniorzy 2000-4000 jednostek na dobę. Osoby starsze, z otyłością lub insulino-opornością potrzebują więcej witaminy D3 nawet 8 000 są objawy braku witaminy D3?Do pierwszych widocznych symptomów braku witaminy D3 można zaliczyć: Spadek apetytu, nadciśnienie, wzmożona senność, problemy z koncentracją, wolne gojenie się ran, bezsenność. neurolog w terapii lekami przeciwpadaczkowymi, gastroenterolog u osób z zaburzeniami wchłaniania lub chorobą wątroby, reumatolog w przypadku długotrwałego stosowania GKS, endokrynolog w przypadku zaburzeń ze strony przytarczyc). Jakie są przyczyny niedoboru witaminy D3? Przyczyny niedoboru witaminy D3. Na niedobór witaminy D3 wpływa wiele czynników. Do najczęstszych z nich zalicza się: niedostateczną ekspozycję na światło słoneczne, upośledzoną syntezę aktywnych metabolitów w wątrobie (stany zapalne, marskość wątroby) i nerkach (ostra i przewlekła niewydolność nerek ), Dlaczego witamina D3 wpływa na kości? Brak witaminy D3 najwyraźniej odbija się na funkcjonowaniu kości – zależnie od wieku, w którym wystąpi, może prowadzić do zaburzeń ich rozwoju. Niedobór witaminy D3 prowadzi do rozwoju krzywicy. U dorosłych prowadzi do osłabienia kości i wywołuje osteomalację i osteoporozę. Dlaczego produkty powszechnego spożycia zawierają witaminę D3? Naturalnie produkty powszechnego spożycia zawierają niewielkie jej ilości i dlatego nie wpływają na niedobór witaminy D3 u dorosłych. Z tego względu nie ustala się wysokości zapotrzebowania na witaminę D3 dla dorosłych zdrowych osób, a jedynie dla niemowląt i dzieci (10 mcg/dobę) oraz osób starszych (5 mcg/dobę). Jakie są zalecenia dotyczące leczenia niedoboru witaminy D? Zalecenia dotyczące leczenia niedoboru witaminy D 1 Czas leczenia – od 1 do 3 miesięcy. 2 Zalecane terapeutyczne dawki przy stężeniu 25 (OH)D mniejszym niż 20 ng/ml (50 nmol/l) w zależności od wieku i masy 3 Nie stosuje się dawek wysycających 300 000 IU/dobę nawet w przypadku ciężkich niedoborów. 4 Cel leczenia: stężenie 25 (OH)D w zakresie 30–50 ng/ml (75–125 More Jak leczyć niedobór witaminy D3? W celu uzupełnienia niedoborów witaminy D3 w organizmie zaleca się przede wszystkim: zwiększenie ekspozycji na światło słoneczne – w miarę możliwości i z zachowaniem zasad bezpieczeństwa; wzbogacenie diety o produkty bogate w witaminę D3; w niektórych przypadkach suplementację preparatami zawierającymi witaminę D3. Jakiej firmy witamina D3? Podsumowanie: 5 Najlepszych Witamin D Witamina D-Vitum forte 2000 120 kaps.  sprawdź Protego Witamina D 2000 60 kaps.  sprawdź XeniVIT Naturalna Witamina D 4000 120 kaps.  sprawdź Witamina D Olimp Gold Vit D3+K2 60kaps.  sprawdź OLEOFARM Witamina D-Vitum Forte 4000 K2 MK-7 60 kaps.  Kto wystawia skierowanie na wit D3? Skierowanie na badanie poziomu witaminy D3 wydaje lekarz, który na podstawie objawów podejrzewa niedobór. Nie trzeba wykonywać badania chociażby przed czy w trakcie suplementacji witaminy za pomocą wyrobów medycznych. Kto ma niedobór witaminy D? Niedobór witaminy D jest bardzo powszechny zarówno w Polsce, jak i na całym świecie, szczególnie w Europie. W Stanach Zjednoczonych stężenie 25(OH)D poniżej 20 ng/ml występuje nawet u 36% zdrowych osób w wieku 18-29 lat, 41% pacjentów ambulatoryjnych w wieku 49-83 lata i 57% pacjentów oddziałów internistycznych. Jak szybko uzupełnić niedobór witaminy D3? Aby szybko uzupełnić niedobór witaminy D3 jedz więcej żywności bogatej w tą witaminę tłuste ryby morskie, takie jak łosoś ser żółty. żółtko jaja. mleko, jogurty, kefir. Ile trzeba brać witaminy D3 przy niedoborze? zalecają stosowanie witaminy D w dawce do 2000 dla dorosłych, a do 4000 u osób otyłych. To działania profilaktyczne. W przypadku niedoboru konieczne jest leczenie w dawkach 7000-10 000 Istnieją trzy podstawowe przyczyny tak niskiego poziomu witaminy D. Przede wszystkim nasz tryb życia. Która witamina D3 jest najlepsza? Vitamin D3 5000 IU od Doctor’s Best to suplementy diety w kapsułkach żelowych zawiera witaminę D jako cholekalcyferol. Preparat zawiera 125 mikrogramów (5000 IU) witaminy w jednej kapsułce, opakowanie 180 kapsułek. Która witamina D3 najlepiej się wchłania? Najlepiej wchłania się z tłuszczami. Wybierzmy czas po obfitym, bogatym w tłuszcze posiłku. Jaka dawka witaminy D3 forum? Niedobory witaminy D Rekomendacje dla Polski 2009 Rekomendacje światowe 2016 Zalecane dawki witaminy D – suplementacja (40 IU = 1 μg) 0–6. miesiąc życia 400 IU/dzień 400 IU/dzień 6.–12. miesiąc życia 400 IU/dzień 400 IU/dzień 2–18 lat 400 IU/dzień 600 IU/dzień Jaki lekarz może dać skierowanie na badanie witaminy D3? Skierowanie na badanie wystawia lekarz, najczęściej endokrynolog. Prywatnie za oznaczenie poziomu witaminy D trzeba zapłacić od 45 zł. Jeżeli nie mamy skierowania, należy poprosić o oznaczenie poziomu 25-hydroksywitaminazy D, czyli kalcydiolu, w osoczu krwi. Czy lekarz rodzinny może wystawic skierowanie na badanie witaminy D3? Lekarz rodzinny może zlecić pacjentowi wiele badań, np. wykonanie usg jamy brzusznej, czy sprawdzenie poziomu TSH. Lista dostępnych w POZ badań nie jest krótka, ale ograniczona. Nie wystawi jednak skierowania na bezpłatne badanie stężenia ferrytyny, które pozwala ocenić poziom żelaza we krwi oraz witaminy D3. Kto daje skierowanie na gastroskopię? Lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może wystawiać skierowanie na badania endoskopowe: gastroskopia, kolonoskopia. Jakie są objawy braku wit D? Objawy niedoboru witaminy D: bóle kości; bóle mięśni; szybkie przemęczanie się; bezsenność; biegunka; choroby przyzębia; problemy z apetytem; nadciśnienie; Czy witamina D3 obciąża wątrobę? Odpowiedź jest prosta: zdecydowanie nie. Wprowadzenie suplementacji witaminą D może przynieść wiele korzyści, ale nie wpływa ani na uszkodzenie wątroby, ani na pogorszenie wyników testów wątrobowych. Jak sprawdzić niedobór witaminy D? Badanie na poziom witaminy D3 jest badaniem laboratoryjnym krwi. Jest to badanie bardzo potrzebne, ponieważ pozwala ustalić, czy suplementacja jest potrzebna, a także pomaga ustalić wysokość dawki. Kontrolowanie poziomu witaminy D3 zaleca się także w przypadku wielu różnych schorzeń. Witamina D to mikroskładnik pokarmowy z grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Ludzki organizm potrafi syntetyzować witaminę D z cholesterolu w skórze pod wpływem promieniowania UV. Jednak w naszej strefie geograficznej możliwość ekspozycji na promieniowanie słoneczne jest ograniczona, dlatego witamina D jest dla nas niezbędnym składnikiem pokarmowym, występującym w największych ilościach w mięsie tłustych ryb. Czym jest witamina D?Kto odniesie korzyści?Stosowanie i dawkowanieNa co zwracać uwagę?Co jeszcze warto wiedzieć?Ranking TOP10 Witamina D Grupę witaminy D tworzą dwie substancje – ergokacyferol (D2) i cholekalcyferol (D3), przy czym ta druga uznawana jest za najaktywniejszą formę witaminy D i preferowana jako składnik suplementów diety. Czym jest witamina D? Z formalnego punktu widzenia witamina D jest prohormonem przekształcanym w organizmie w hormon steroidowy, nazywany kalcytriolem, działający poprzez swoiste dla siebie receptory zlokalizowane w jądrach i błonach komórkowych komórek tkanek docelowych. Dlatego też utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D w organizmie jest niezwykle istotne dla zdrowia i życia. Głęboki niedobór witaminy D prowadzi u dzieci do krzywicy a u dorosłych do osteomlacji – chorób kości wynikających z niedostatecznej ich mineralizacji i niskiej gęstości. Ukryte niedobory objawiają się natomiast zazwyczaj zmęczeniem, podatnością na infekcje, bólami pleców, mięśni i kości, osłabieniem i tkliwością mięśni, łysieniem, utrudnionym gojeniem się zranień, obniżeniem nastroju i depresją. Kto odniesie korzyści? W badaniach dowiedziono, że suplementacja witaminy D wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, takimi jak: poprawa funkcji poznawczych i ogólnego samopoczucia, obniżenie podatności na infekcje, właściwa kondycja tkanki kostnej, zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób nowotworowych i układu krążenia, cukrzycy i stwardnienia rozsianego. Suplementacja witaminy D niesie więc niezaprzeczalne korzyści dla ogółu ludzkiej populacji. Największe korzyści z suplementacji witaminy D odniosą jednak sportowcy, szczególnie z dyscyplin siłowych i sylwetkowych. Suplementacja witaminy D prowadzi bowiem do wzrostu poziomu anabolicznego testosteronu oraz liczby jego receptorów w tkance mięśniowej. Najważniejsze jednak, że sam hormon witaminy D, kalcytriol, jest też hormonem anabolicznym, działającym poprzez własne receptory, od których aktywacji w tkance mięśniowej uzależniony jest, jak dowodzą najnowsze badania, rozmiar masy mięśniowej uzyskiwany przez trenujących siłowo atletów. W badaniach dowiedziono, że suplementacja witaminy D zwiększa rozmiary włókien mięśniowych oraz wpływa pozytywnie na siłę mięśni oraz zdolności wysiłkowe sportowców. Stosowanie i dawkowanie Oficjalnie zalecane dzienne spożycie witaminy D to 400-800 iu. Są to jednak dawki pozwalające uniknąć tylko problemów z tkanką kostną, które dla uzyskania optymalnych korzyści płynących z suplementacji witaminy D mogą być zbyt małe. Bezpieczny limit stosowania witaminy D ustalono w USA na 4000 iu dziennie. W badaniach wykazano jednak, że rzeczywisty, bezpieczny górny limit dziennego spożycia witaminy D to 10000 iu. Niemniej zakłada się, że w przypadku stałej, konsekwentnej suplementacji dzienna dawka 1000-2000 iu jest wystarczająca do pokrycia zapotrzebowania ogółu populacji. I te wielkości uważa się obecnie za najniższy, skuteczny zakres dawkowania witaminy D. Suplementy witaminy D należy przyjmować podczas posiłków, albowiem tłuszcz zawarty w pożywieniu gwarantuje jej odpowiednie wchłanianie i optymalną przemianę do właściwego, aktywnego metabolicznie hormonu – kalcytriolu. Na co zwracać uwagę? Suplement witaminy D powinien być oparty na witaminie D3, uznawanej za najaktywniejszą formę witaminy D. Suplementację witaminy D3 najkorzystniej jest łączyć z suplementacją witaminy K2. Witamina K2 wykazuje bowiem synergizm z witaminą D3 w pozytywnych efektach zdrowotnych, w tym – w dodatnim działaniu na mięśnie, a jednocześnie chroni organizm przed negatywnymi skutkami ewentualnego przedawkowania witaminy D. Dlatego też najlepiej albo wybierać suplementy zestawiające witaminę D3 z witaminą K2, albo suplement witaminy D3 stosować jednocześnie z suplementem witaminy K2. Co jeszcze warto wiedzieć? Jak dowiodły badania, witamina D wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej u osób z nadmierną masą ciała, co dostarcza dodatkowego argumentu przemawiającego za włączeniem jej do suplementacji osób otyłych, narażonych na większe ryzyko rozwoju cukrzycy i chorób układu krążenia. Sławomir Ambroziak Ranking TOP10 Witamina D Aktualizacja 1. SFD NUTRITION D3 4000 IU + K2 SFD NUTRITION D3 4000 IU + K2 to suplement dostarczający wysokiej dawki witaminy D3 w ilości aż 4000 jednostek, który jest uzupełniony dodatkowo najwyższej jakości, naturalną witaminą K2 MK7 pochodzącej z natto. Suplement posiada dużo szersze działanie niż klasyczna witamina D3. Wspomaga odporność, dba o odpowiednią krzepliwość krwi, kieruje większą ilość wapnia do układu kostnego. Suplementacja witaminą D3 jest niezbędna. Utrzymuje ona optymalny poziom hormonów oraz wysoką aktywność układu immunologicznego. 2. SFD NUTRITION D3+K2 SFD Nutrition D3+K2 to suplement dostarczający 2000 jednostek witaminy D3 oraz 100 mcg witaminy K2. Jego działanie jest skupione na maksymalnym wsparciu przyswajania wapnia i fosforu. Spory dodatek witaminy K2 zadba o Twoje naczynia krwionośne, ale i będzie skutecznie wzmacniał układ kostny, transportując znaczną część wapnia do kości. Witamina D3 jest niezbędnym elementem pracy układu hormonalnego. Odpowiada za syntezę testosteronu. SFD Nutrition D3+K2 to idealne rozwiązanie dla osób, którym zależy na zdrowiu i wzmocnieniu układu kostnego. 3. ALLNUTRITION D3 2000 ALLNUTRITION D3 2000 to podstawowy preparat witaminowy, który charakteryzuję się znakomitym stosunkiem ceny do jakości produktu. Witamina D3 w produkcie ALLNUTRITION rozpuszczona jest w oleju z soi, który doskonale wspomaga przyswajanie witaminy, zwiększając jej biodostępność. Jedno opakowanie to aż 200 porcji! Jest to doskonały wybór dla rodzin, czy trenujących par. Jedno opakowanie wystarczy Ci na 200 dni suplementacji, dostarczając codziennie wysokiej dawki witaminy. 4. ALLNUTRITION D3 4000 + K2 ALLNUTRITION D3 4000 + K2 to suplement dla osób, które szukają kompleksowego rozwiązania. W produkcie zawarta jest bardzo duża dawka witaminy D3 w ilości 4000 jednostek międzynarodowych oraz 100 mcg witaminy K2 MK7. Produkt idealnie nadaje się dla sportowców, jak i osób ze znacznymi niedoborami witaminy D3. Suplement posiada miękkie kapsułki, gdzie witaminy rozpuszczone są w oleju z lnu, oliwie z oliwek oraz oleju MCT. Tego typu rozwiązanie pozwala na to, aby witaminy zostały w pełni przyswojone i wykazywały silne działanie w organizmie człowieka. 5. ALLNUTRITION D3 2000 ALLNUTRITION D3 2000 to suplement, który dostarcza 2000 jednostek międzynarodowych witaminy D3 zamkniętych w miękkiej kapsułce. Witamina D3 rozpuszczona jest w oleju słonecznikowym, co zwiększa jej wchłanianie w ciele. Nie bez powodu witamina D3 nazywana jest “złotem w kapsułce”, gdyż jej działanie przekłada się na utrzymanie prawidłowych parametrów zdrowotnych wszystkich układów naszego ciała. Podstawowa dawka 2000 jednostek powinna być stosowana przez Ciebie cały rok. 6. ALLNUTRITION VITAMIN C + D3 ALLNUTRITION VITAMIN C + D3 to suplement dostarczający bardzo wysokiej dawki witaminy C w ilości aż 1000 mg, która wsparta jest dodatkiem 2000 jednostek witaminy D3. Produkt przede wszystkim ma za zadanie maksymalnie wspierać Twoją odporność. Witamina C znana jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych, chroni organizm przed infekcjami. Witamina D3 z kolei działa bezpośrednio w źródło infekcji, wzmacniając działanie układu immunologicznego. 7. ALLNUTRITION WIT. D3 2000 ALLNUTRITION WIT. D3 2000 suplement dostarcza 2000 jednostek witaminy D3, która rozpuszczona jest w oleju słonecznikowym oraz oleju MCT. Witamina D3 należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Połączenie witaminy D3 z olejami ma za zadanie maksymalnie zwiększyć jej przyswajanie. Produkt dedykowany jest osobom, które poszukują podstawowej wersji witaminy D3 o bardzo dobrej jakości, która maksymalnie zostanie wykorzystana przez nasz organizm. 8. SWANSON HIGHER POTENCY VITAMIN D3 2000 SWANSON HIGHER POTENCY VITAMIN D3 2000 to podstawowa witamina D3, której zadaniem jest wsparcie układu immunologicznego, utrzymanie mocnego układu kostnego, ale również zadbanie o prawidłowy poziom hormonów w Twoim ciele. Witamina D3 jest obecnie niezbędnym elementem diety. Jej odpowiedni poziom pozwala na utrzymanie wysokiej koncentracji wapnia w kościach, co przekłada się na kształtowanie szkieletu dzieci i dorosłych. Co więcej, odpowiednia suplementacja przekłada się na utrzymanie dobrego samopoczucia. Firma SWANSON oferuje suplement najwyższej jakości. 9. NOW HIGH POTENCY VITAMIN D3 NOW HIGH POTENCY VITAMIN D3 to wysokiej jakości witamina D3 znanej amerykańskiej firmy NOW, która zamknięta jest w żelowej kapsułce wraz z oliwą z oliwek. Płynna postać suplementu doskonale podnosi przyswajalność witaminy D3 zawartej w preparacie, co znacznie podnosi efektywność suplementacji. Witamina D3 jest niezbędna do utrzymania zdrowych i mocnych zębów, odpowiada za prawidłowy poziom wapnia w kościach oraz skutecznie chroni organizm przed działaniem wirusów. 10. MYVITA K2+D3 4000 IU SILVER MYVITA K2+D3 4000 IU SILVER to suplement diety dostarczających wysokiej dawki, naturalnej witaminy D3 w postaci Quali®-D, która pozyskiwana jest z lanoliny. Dodatkowo wsparta ona jest witaminą K2 VitaMK-7® pochodząca z natto co sprawia, że otrzymujemy suplement najwyższej jakości. Suplement posiada dodatek inuliny, naturalnego prebiotyku, który podnosi wartość biologiczna suplementu. Produkt jest dedykowany osobom, które cenią sobie naturalną suplementację. *Ranking wg popularności sprzedaży i opiniach w sklepie SFD

witamina d dla dorosłych forum